Cara mengatasi nyeri haid mungkin
saja perlu anda ketahui. Setiap bulan wanita memang kehadiran tamu
istimewa, haid atau menstruasi. Nah, biasanya para wanita seringkali ada
yang mengeluhkan adanya rasa nyeri yang sangat mengganggu. Untuk
itulah, penanganan yang tepat sangat dibutuhkan agar dapat mengurangi
dan meminimalisir gangguan tersebut.
Menstruasi memang sudah menjadi langganan para wanita. Karena,
menstruasi memang menjadi bagian dari proses reproduksi. Menstruasi
merupakan suatu perubahan fisiologis yang selalu datang di setiap bulan.
Biasanya, pada hari pertama dan hari kedua menstruasi adalah masa atau
waktu dimana para wanita harus melewati penderitaan yang sangat
menyiksa. Perubahan mood dan rasa nyeri seringkali dialami oleh hampir
setiap wanita. Meskipun memang setiap wanita mengalami masalah kesehatan
yang berbeda-beda di setiap masa menstruasi mereka.
Simak beberapa cara mengatasi nyeri haid termudah berikut ini :
1. Meminum jamu
Cobalah untuk meminum jamu kunyit asam. Jamu kunyit asam ini akan sangat
bermanfaat untuk membuat tubuh anda tetap fit dan segar selama masa
menstruasi. Lebih bagus lagi jika anda membuat sendiri jamu ini.
2. Meminum minuman yang hangat
Cobalah untuk meminum jahe hangat atau sup bening hangat. Karena banyak
wanita yang sudah membuktikan ketika meminum minuman hangat /
mengkonsumi makanan hangat, maka rasa nyeri dan rasa sakit disaat
menstruasi akan dapat berkurang.
3. Pijatan ringan dan lembut
Cobalah untuk memijat perut bagian bawah anda dengan lembut. Hal ini
dipercaya mampu mengurangi rasa nyeri atau kram yang terjadi disaat masa
menstruasi datang. Minyak kayu putih dapat anda gunakan disaat memijat.
Aroma khas yang sangat menenangkan dan kehangatan minyak kayu putih
akan sangat membantu anda.
4. Berolahraga ringan
Cobalah melakukan aktivitas olahraga ringan untuk mengatasi masalah
nyeri disaat haid datang. Biasanya, ketika menstruasi datang tubuh anda
menjadi kurang fit. Untuk itulah olahraga ringan ini sangat disarankan
untuk anda lakukan, karena akan mampu mengatasi hal tersebut. Senam dan
berjalan kaki dapat anda jadikan pilihan.Lakukan kedua jenis olahraga
ringan ini sebelum dan selama menstruasi. Rasakan efek positifnya, yaitu
tubuh anda akan menjadi lebih segar dan rasa sakit yang anda rasakan
akan berkurang.
5. Kompres perut dengan air hangat
Cobalah untuk mengompres perut anda dengan air hangat. Gunakan alat
kompres khusus atau handuk yang sudah direndam dalam air hangat. Cara
ini akan mampu mengurangi rasa sakit dan nyeri yang anda rasakan.
6. Berbaring
Salah satu pilihan termudah yang dapat anda coba. Dengan berbaring di
tempat tidur atau sofa yang nyaman, maka akan dapat mengurangi rasa
nyeri yang anda alami saat menstruasi. Biasanya rasa nyeri terutama di
bagian punggung terasa sangat mengganggu anda. Nah, dengan cara
berbaring inilah kondisi itu akan dapat anda atasi. Caranya sangat
mudah, sangga lutut anda dengan bantal, kemudian ambil nafas panjang
buang perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan terus menerus hingga anda
merasa nyaman.
7. Konsultasi kepada dokter
Pilihan terakhir yang dapat anda lakukan. Jika semua cara alami dan
mudah diatas tidak dapat mengatasi rasa nyeri yang anda alami, maka
sangat disarankan untuk segera mengkonsultasikannya dengan dokter.
Meskipun memang gangguan nyeri hampir pasti dialami oleh setiap wanita
yang sedang menstruasi, tetapi jika rasa nyeri yang dirasakan tidak
kunjung hilang dan terasa sangat menggangu dan dirasakan tidak biasa,
ada baiknya anda memilih untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena, bisa
jadi hal ini adalah gejala awal masalah reproduksi. Pemeriksaan oleh
dokter sangat dibutuhkan untuk mengetahui apa penyebab yang sebenarnya
dari rasa nyeri yang anda alami.