Stress tidak bisa dihindari, bisa masuk
dan keluar dari kehidupan kita secara teratur. Stress bisa disebabkan
oleh berbagai masalah seperti masalah keluarga, masalah pekerjaan,
kesulitan keuangan, masalah kesehatan bahkan masalah asmara. Untuk
mengetahui cara menghilangkan stress terlebih dahulu
kenali penyebabnya karena beberapa stress terjadi secara alami. Jangan
bergulat dengan stress seorang diri. Mintalah bantuan seorang teman
dekat untuk diajak bicara atau bahkan seorang yang profesional untuk
mengatasi stress.
- Buat tubuh Anda bekerja. Latihan fisik bisa membebaskan tubuh dari hormon stres. Berolahraga membuat tubuh sehat dan merupakan cara alami untuk melepaskan stres. Sempatkan berolahraga secara rutin setiap hari 20-30 menit. Olahraga lama tetapi tidak dilakukan secara rutin tidak akan memberikan efek kesehatan yang diinginkan. Ketika berolahraga, tubuh melepaskan Endorfin yang memicu timbulnya perasaan senang, efeknya hampir sama dengan morfin perbedaannya adalah olahraga membuat tubuh sehat. Contoh jenis latihan olahrga yang bisa dilakukan adalah jogging, berenang atau bersepeda.
- Cukup tidur. Berikan tubuh Anda waktu tidur yang diinginkan dan tingkat stress Anda pun akan menurun. Tidur adalah cara tubuh untuk mengembalikan cadangan energi. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh akan menggunakan stress untuk membuat Anda waspada dan aktif dengan tidak adanya energi yang tersimpan. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur setidaknya 7-8 jam permalam, anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam per malam.
- Makanlah dengan benar. Tubuh yang sehat dan bahagia adalah cara menghilangkan stress
yang efektif. Suka atau tidak, stres adalah reaksi tubuh terhadap
segala sesuatu yang mengganggu keadaan alami, ini berarti bahwa tubuh
memiliki efek mendalam terhadap timbulnya stress dan cara
menghilangkannya. Air telah terbukti bisa menghilangkan stress karena
tubuh yang mengalami dehidrasi menghasilkan hormon stress yaitu
kortisol. Kurangi kafein dan alkohol. Mengkonsumsi alkohol dan kafein
meningkatkan respon stress dan menyebabkan ketergantungan. Makanlah
sarapan dan cemilan sehat setiap hari karena ada beberapa makanan yang
justru memicu stress. Pertimbangkan pilihan makanan sehat berikut ini:
- Karbohidrat kompleks seperti roti gandum;
- Jeruk, kaya akan vitamin A yang mengikat kadar hormon stress;
- Bayam, kacang kedelai dan salmon mengandung banyak magnesium;
- Teh hijau dan teh hitam mengandung antioksidan;
- Walnut atau almond merupakan sumber lemak sehat.
- Belajarlah untuk rileks. Membuat tubuh santai dan nyaman adalah cara menghilangkan stress yang alami. Jangan berharap bahwa stress bisa langsung segera hilang, semuanya membutuhkan waktu. Cobalah untuk tidak terpaku pada stress itu sendiri. Pikirkan sesuatu yang tenang, menyenangkan atau bahkan tidak memikirkan apa-apa. Biarkan tubuh Anda meyakinkan pikiran Anda bahwa semuanya baik-baik saja.